«Куда пойти, если ты заблудился в своей голове, а помощи искать не хочется, так как хотелось бы вылезти самому?»

Ответ психолога Программы SPBIQ Анастасии Паршуковой:

В первую очередь, прислушаться к себе и ответить на следующие вопросы:

Что я чувствую?
С чем/кем эти чувства связаны?
Чего мне не хватает?
Есть ли у меня ресурсы справиться сейчас со сложностями? Если да, то какие?

Если тревога: поблагодари вселенную за 5 каких-нибудь вещей, можно самых простых. Повторяй при каждом приступе тревоги, при этом каждый раз придумывай новые благодарности.

Если злость: ложись. Начиная с лица напрягай все мышцы тела: от лба до стоп, держи мышцы сжатыми 5 секунд и потом расслабь все тело, обмякни.

Если печаль: Позволь себе поплакать. Обними себя, погладь по голове, по плечам. Повторяй, пока не захочется спать или отдохнуть.

Как добыть ресурс:

 Подумай, в какой сфере тебе сейчас не хватает ресурса:
•Интеллект
•Эмоции
•Тело

 Реши, какой вариант тебе сейчас необходим: быстрый,короткий, по типу «таблетка» или протяженный, медленный, как «колыбельная».

Подбери подходящий тип восполнения ресурса, например эмоциональный выплеск как крик или плач (эмоции+таблетка). Еще примеры:
• Присесть 20 раз или покушать (тело+таблетка);
• Погулять (тело+колыбельная);
• Почитать книгу (интеллект+колыбельная);
• Поговорить с кем-то (эмоции+колыбельная) и т.д.

Внеси самопомощь в график дел